Současná situace není běžná, a tak je přirozené, že i my na ni můžeme reagovat jinak, než jak jsme zvyklí. Spoustu věcí zvládneme sami anebo s pomocí našich blízkých. U jiných může být užitečné využít i další zdroje. Nebojme se na ně obrátit.
Co je teď důležité:
Informovat se – jaká je situace, kde získat pomoc. Informace čerpejte z ověřených zdrojů, jako jsou například webové stránky či jiné informační kanály složek integrovaného záchranného systému, měst a obcí, informační portál Českého hydrometeorologického ústavu apod.
Jíst a pít – pravidelně, stačí menší porce.
Být v kontaktu s druhými.
Pomáhat ostatním a nechat si pomoci.
-
Respektovat sebe i druhé. Každý může katastrofu prožívat jinak. Možné tělesné příznaky (třes, bolesti, únava) a emoce (smutek či úzkost, podrážděnost, staženost, pocity neskutečna či zmatenosti, nebo naopak „nic necítit“) – každá reakce je v tuto chvíli normální.
Může být dobré se i na chvíli se zastavit, např.:
- Dopřát si krátký odpočinek.
- Protáhnout se nebo protřepat celé své tělo.
- Na chvíli se vzdálit od centra dění/médií, zajistit si chvíli ticha.
Kroky první psychické pomoci dle WHO
Připrav se
- Informuj se o události.
- Zjisti, jaké jsou k dispozici služby a formy podpory.
- Seznam se s bezpečím při práci a bezpečnostní situací.
Pozoruj
- Zkontroluj bezpečí.
- Zkontroluj, zda jsou kolem lidé s očividně naléhavými základními potřebami.
- Zkontroluj, zda jsou kolem lidé se závažnými projevy rozrušení a tísně.
Poslouchej
- Přistup k lidem, kteří pravděpodobně potřebují oporu.
- Ptej se lidí na jejich potřeby a starosti.
- Naslouchej lidem a pomoz jim cítit se klidněji.
Propojuj
- Pomoz lidem řešit jejich základní potřeby a získat přístup ke službám.
- Pomoz lidem zvládnout jejich problémy.
- Informuj.
-
Propojuj lidi s jejich blízkými a s další sociální oporou.
Více informací v mobilní aplikaci První psychická pomoc – určená k podpoře druhých
Informace pro nemluvící česky / for non-Czech speakers
